【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】横浜センター北店
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Nピラティス 横浜店のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 全身で支える体幹エクササイズ
- こんにちは。
Nピラティス横浜センター北です。
今回は、リフォーマーで「コントロールフロント」を行っている様子を掲載しています。コントロールフロントは、プランクのような姿勢で身体を一直線に保ち、全身で支えるエクササイズです。
一見すると腕の力を使う種目に見えますが、重要なのは体幹の安定です。
お腹が抜けてしまうと腰が反りやすくなり、
腕だけで支えようとすると首や肩に負担がかかります。
そのため、
お腹の深い部分の支え
骨盤の安定
お尻や脚との連動
肩周りのコントロール
といった全身の協調が求められます。
勢いで動くのではなく、「止める力」「コントロールする力」を養うことが目的です。
この安定性は、姿勢改善や反り腰予防、肩の不調予防にもつながります。
Nピラティス横浜センター北では、いきなり難しい種目を行うことはありません。
基礎的なエクササイズで体幹の土台を作り、その方のレベルに合わせて段階的にチャレンジしていきます。
初心者の方には準備段階のエクササイズから、
運動経験のある方には強度を調整しながらレベルアップ種目として。
同じ種目でも目的や身体の状態によってアプローチは変わります。
「体幹をしっかり使えるようになりたい」
「姿勢を根本から整えたい」
「肩や腰に頼らない身体を作りたい」
そんな方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。
一人ひとりの身体に合わせたパーソナルマシンピラティスで、土台から整えていきます。
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ご来店お待ちしております
ピラティスインストラクター
柏原 悠里カシワバラ ユウリ
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