【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】横浜センター北店
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Nピラティス 横浜店のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 腰のバランス崩れてない？
- こんにちは。
Nピラティス横浜センター北です。
今回は、「腰方形筋（ようほうけいきん）」についてご紹介します。
腰方形筋は、骨盤から肋骨にかけてついている腰の筋肉です。
体を横に倒す「体幹の側屈」という動きに関わり、姿勢の安定にも大きく関係しています。
この筋肉は腰の近くにあるため、腰痛との関係が深い筋肉の一つといわれています。
また肋骨にもついているため、実は呼吸にも影響する筋肉です。腰方形筋は身体の左右それぞれについているため、左右差が大きくなると身体のバランスが崩れる原因になることがあります。
例えば、左右の筋力差があると
・骨盤が左右に傾く
・ウエストラインが崩れる
といった変化が起こることもあります。
さらに、この筋肉が硬くなると
・腰痛
・反り腰
・呼吸が浅くなる
といった状態につながることもあります。
逆に弱くなりすぎると、腰まわりの他の筋肉が代わりに頑張ることになり、腰への負担が大きくなることもあります。
ピラティスでは、こうした筋肉のバランスを整えながら身体全体を動かしていくことで、姿勢や動きの改善を目指していきます。
腰の違和感や姿勢が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
体験レッスンも受付中です。
また、腰方形筋について、Instagramの投稿でもまとめております。
もしよければ、チェックしてみて下さい！
https://www.instagram.com/p/DVkU9qIkfWv/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
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ピラティスインストラクター
柏原 悠里カシワバラ ユウリ
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