【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】横浜センター北店
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投稿日：2026/4/4
- 妊娠で姿勢はどう変わる？
- こんにちは。
Nピラティス横浜センター北です。
今回は、妊娠～産後にかけて起こる「姿勢の変化」についてお話しします。
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて、身体の重心が前に移動します。
そのバランスを取ろうとすることで、反り腰になりやすくなったり、肋骨が開きやすくなったりと、姿勢にもさまざまな変化が起こります。
こうした変化により腰への負担が増え、腰痛につながることも少なくありません。
さらに妊娠中は姿勢だけでなく、身体を支える筋肉バランスも変化します。
お腹が大きくなることで腹筋群は引き伸ばされ、骨盤底筋には負担がかかりやすくなります。
出産を終えると身体は少しずつ回復していきますが、姿勢がすぐに元通りになるわけではありません。
妊娠中は出産に向けて関節や靭帯がゆるみやすい状態になっているため、姿勢の崩れが残りやすい時期でもあります。
さらに産後は、抱っこや授乳などの育児によって前かがみ姿勢や片側で支える姿勢が増えやすく、反り腰や猫背、巻き肩などの姿勢につながることもあります。こうした時期に大切なのは、無理に姿勢を正そうとすることではなく、身体の内側から支える力を少しずつ取り戻していくことです。
ピラティスでは、呼吸を整えながら体の深層の筋肉を働かせ、身体の安定性を高めていきます。
身体の土台が整うことで、姿勢も無理なく整いやすくなります。
Nピラティス横浜センター北では、身体の状態に合わせながら無理のない形でエクササイズを行っています。
産後の身体のケアや姿勢の変化が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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ピラティスインストラクター
柏原 悠里カシワバラ ユウリ
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