【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】横浜センター北店
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Nピラティス 横浜店のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 菱形筋と肩甲骨の関係
- こんにちは。
Nピラティス横浜センター北です。
今回は、肩甲骨の動きに関わる「菱形筋（りょうけいきん）」についてご紹介します。菱形筋は、小菱形筋と大菱形筋からなり、背骨から肩甲骨の内側にかけてついている筋肉です。
主な働きは、肩甲骨を内側に引き寄せる動きです。
いわゆる「肩甲骨を寄せる」動きに関わる筋肉で、姿勢を保つうえでも重要な役割を持っています。
この筋肉がうまく働くことで、肩甲骨の位置が安定し、上半身の姿勢も整いやすくなります。
一方で、デスクワークやスマートフォンの使用などで前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨が外に広がりやすくなり、菱形筋がうまく使われにくくなることもあります。
また、肩甲骨の動きには菱形筋だけでなく、前鋸筋など他の筋肉とのバランスも大切です。
一方の筋肉だけを使うのではなく、それぞれがバランスよく働くことで、肩まわりはスムーズに動きやすくなります。
ピラティスでは、こうした筋肉のバランスを整えながら、身体全体の動きを改善していきます。
肩こりや姿勢の崩れが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
また、菱形筋について、Instagramの投稿でもまとめております。
もしよければ、チェックしてみて下さい！
https://www.instagram.com/p/DWVXPcckbjN/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
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