ボディメンテナンスアンドセイタイ トンス
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- 整体・カイロ
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トンス(TONs)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- 健康寿命について。
- ボディメンテナンス&整体TONsは理学療法士としての経験や知識を基に、
健康的な生活を送っていける様にサポートを！という思いで活動を行っています。
日々の生活内で、運動不足や不摂生となってしまっている?!!
という場面はありませんか？また、何が基準となるかわからないといった方もいらっしゃると思います。
参考値を記載させて頂きますので、ご参考となりましたら！
【片脚立位保持時間】開眼状態で片足立ちで姿勢保持する時間
20歳代：119.5秒 30歳代：118.6秒 40歳代：110.1秒
50歳代：101.6秒 60歳代：62.6秒 70歳代：35.5秒
【握力】
男性 ～29歳：46.6kg ～39歳：47.1kg ～49歳：46.4
～59歳：44.5kg ～69歳：39.7kg ～79歳：35.3kg
女性 ～29歳：27.9kg ～39歳：29.0kg ～49歳：28.9kg
～59歳：27.1kg ～69歳：25.2kg ～79歳：22.6kg
今の自分自身がどの値にいるか・・・もちろんこの値で健康かどうかを表すものではありませんが、平均値を大きく下回る場合は、フレイルやサルコペニア予防にTONsへ一度ご相談下さい！
フレイル？サルコペニア？聞きなれない方もいるかと思いますので、また次回触れていきましょう！
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