花あかりのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- その疲れ、体からのサインかも？！
「しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」
「何もしていないのに、ずっとだるい」
そんな感覚はありませんか？
疲れは、年齢のせいでも、気合い不足でもありません。
実は疲労とは、体や脳の働きが一時的に低下し、休息を必要としている状態のこと。
つまり、体が「これ以上がんばりすぎないで」とブレーキをかけてくれているサインです。
◎疲労はなぜ起こるのでしょうか？
体の中では、さまざまなことが起きています。
１．自律神経の負担
呼吸や心拍、体温調節などをコントロールしている自律神経。
ストレスや緊張が続くと、この働きが休めなくなります。
その結果、
・眠りが浅くなる
・朝からだるい
・常に肩や首が重い
といった症状につながることがあります。
２．活性酸素（酸化ストレス）
体はエネルギーを作るときに活性酸素を発生させます。
通常は体内の抗酸化機能がバランスを保っていますが、過度な負担が続くとダメージが蓄積し、疲労感につながります。
※「乳酸＝疲労物質」という考え方は、現在では否定されています。
◎女性は疲れやすい？
女性は
・ホルモンの変動
・睡眠の質の変化
・家事や育児、仕事の両立
・更年期による自律神経のゆらぎ
などの影響を受けやすく、疲労が慢性化しやすい傾向があります。
でも、それは「仕方ないこと」ではありません。
◎まずできること☆
疲れがあるときは、がんばることよりも「整えること」。
・ゆっくり深呼吸をする
・寝る前のスマホ時間を少し減らす
・肩や胸まわりをやさしく動かす
そんな小さなことからで十分です。
体は、整えればちゃんと応えてくれます。
花あかりでできること♪
花あかりでは、
・呼吸を整えやすい姿勢づくり
・緊張している筋肉をやさしくゆるめる
・自律神経が切り替わりやすい体づくり
を大切にしています。
「がんばる体」ではなく
「回復できる体」を目指すケアです。
疲れは、体からの大切なメッセージ。
ひとりで抱え込まず、必要なときは整える選択もしてみてくださいね♪
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