ルーチェ ルシーナ(Luce Lucina)のブログ
2026年1月のブログ一覧
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こんにちは！美容整体Luce Lucinaの長島です(^▽^)/「姿勢を良くしよう」と意識しても、気づけば元に戻っている。そんな経験はありませんか。姿勢が続かないのは、意識が足りないから…
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『寝ているのに疲れが取れない』、『何もしていないのにしんどい』、『やる気が出ない』これ、実は気のせいではありません。今の生活環境そのものが、疲れやすい状態を作っているから…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026/1/29
- 投稿者：
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礒山 昌樹
エラ張りというと「骨格の問題」と思われがちですが、実は多くの場合、原因は骨ではありません。エラ部分が大きく見える正体は、筋肉の張り・むくみ・噛み癖や姿勢の影響が大きく関係…
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「姿勢が気になる」「体の左右差がある気がする」「スタイルが崩れて見える」こうしたお悩みの多くは、骨格の歪みが関係しています。骨盤や背骨に歪みが出ると、「猫背や反り腰」「肩…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026/1/28
- 投稿者：
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中路 星耀
1. 二の腕の筋トレ（1日3～5分）ポイントは二の腕（上腕三頭筋）を使うこと。●タオルプレス 1. 背筋を伸ばして立つ 2. タオルを頭の後ろで両手で持つ 3. 上に引っ張り合うように10秒…
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こんにちは！美容整体Luce Lucinaの長島です(^▽^)/忙しい日々の中で、意識的に力を抜く時間は取れていますか。何もしていないつもりでも、スマホ操作や仕事中の姿勢などで、肩や首、…
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人の体には、本来『歪みを戻す力』、『疲労を回復する力』、『痛みを抑える力』が備わっています。ただ、姿勢のクセや筋肉の緊張が続くと、その力がうまく働けなくなります。整体は、…
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プライベート
- 投稿日：
- 2026/1/24
- 投稿者：
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礒山 昌樹
「体重はそこまで増えていないのに、なぜか下っ腹だけ出る」そんな悩みを抱える人は少なくありません。実は下っ腹太りの原因は、単なる脂肪のつきすぎだけではないのです。まず大きな…
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「運動したほうがいいのは分かっているけど、なかなか続かない」そんな声をよく聞きます。でも実は、運動はハードに頑張らなくても、体にはしっかりとした変化が現れます。軽い運動を…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026/1/22
- 投稿者：
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中路 星耀
なぜ歩幅を広げると代謝が上がる？歩幅を広げることで 太もも・お尻・体幹など大きな筋肉を使う 筋肉の使用量 ↑ → エネルギー消費 ↑ 血流が良くなり、冷え・むくみ改善にも◎普…
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