ルーチェ ルシーナ(Luce Lucina)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- むくみ・たるみが気になる大人女性のための食事習慣
「朝より夕方の方が顔が大きい」「脚がパンパンになる」
そんなお悩みはありませんか？
30代以降のむくみ・たるみは、食生活と深く関係しています。
△むくみ・たるみを招きやすい習慣△
・塩分や加工食品が多い
・水分を控えすぎている
・冷たい飲み物が多い
これらは血流やリンパの流れを滞らせ、整体で整えても戻りやすくなる原因になります。
◇美容整体後に意識したい食事◇
・カリウムを含む食材（バナナ・アボカド・ほうれん草）
・体を温めるスープや温かい飲み物
・夜遅い食事を控える
美容整体で流れを整え、食事で巡りをキープ。むくみに悩まない体づくりを目指しましょう♪
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