ルーチェ ルシーナ(Luce Lucina)のブログ
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投稿日：2026/3/31
- デスクワーカーに多い坐骨神経痛とは？
- 坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）とは、
坐骨神経痛はお尻から脚にかけて伸びている坐骨神経が圧迫・刺激されることで起こる痛みやしびれの症状のことです。
主な症状
次のような症状が出ることが多いです。
・お尻の痛み
・太もも～ふくらはぎの痛み
・脚のしびれ
・電気が走るような痛み
・長時間座ると悪化する
・片脚だけに出ることが多い
※腰だけではなくお尻～脚にかけて症状が出るのが特徴です。
原因
坐骨神経が圧迫される原因として多いものは
・腰椎椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・お尻の筋肉（特に梨状筋）が硬くなる
・姿勢不良（猫背・反り腰）
・長時間の座り姿勢
デスクワークや長時間同じ姿勢の人に多い症状です。
改善のポイント
坐骨神経痛は次のケアが重要です。
・お尻・股関節のストレッチ
・姿勢改善
・体幹トレーニング
・腰・骨盤のバランス調整
・長時間座り続けない
整体などでは骨盤や股関節のバランスを整えることで症状が軽くなることも多いです。
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