伏見整体からだケアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/21
- 水とタンパク質の重要性ー毎日の習慣がカラダをつくる
- 今回は、私たちが日々の施術やカウンセリングの中でとても大切だと考えている 「水」と「タンパク質」 についてお話します。
◆ なぜ “水” がそんなに大事なのか？
不調の根本は、水をしっかりとることで改善していくケースが少なくありません。
私たちの体の約60％は水。
筋肉も血液も、関節を守る潤滑液も、すべて水が材料です。
◆ 水を飲むなら「水」そのものがおすすめ
「水分ならジュースでもお茶でも一緒？」
・ジュース → 糖分が多く、余計に喉が乾くことも
・お茶やコーヒー → 利尿作用があり、水分が体に長く留まりにくい
体が求めているのは純粋な水です。
◆ 朝起きたらまず一杯の水を
目が覚めたら、水を飲みましょう。
寝ている間に失われた水分を補い、血流が整いやすくなります。
体がスムーズに動き始めるので、朝のだるさが軽くなります。
目指せ、1日1.5～2リットルの純粋な水！
◆ タンパク質が不足すると、カラダは元気を失う
整体院として体のバランスをみる中で、意外と多いのが"タンパク質不足"。
タンパク質は筋肉だけでなく、肌・髪・爪・ホルモン・免疫細胞…あらゆる体の材料になります。
◆ タンパク質が多いほど、回復力が上がる
体が必要な材料で満たされると、不調からの回復が早まります。
薬を使う場合も、体がしっかり反応しやすくなるというメリットがあります。
◆ 毎日とりたいタンパク源
肉（鶏・豚・牛）
魚
卵
豆類（大豆、納豆、豆腐）
乳製品（ヨーグルト、チーズ）
特に忙しい方は、ゆで卵やヨーグルト、豆腐など「すぐ食べられるタンパク源」がおすすめです。
◆ まずは “水” と “タンパク質” を整えるところから
整体だけでなく、"日常の水分と栄養 を整える"ことはとても大切です。
そしてできれば、水を飲むとき、食事の際には、【余計なことを考えずに】飲む・食べる行動に集中してみてください。
食べながら(飲みながら)、今日はこれしよう・あれしよう、ああもうこんな時間だわ、美味しいからかきこんで食べてしまおう...などの雑念を捨てられれば、心も体もさらに楽になるはずです。
「自分に合った方法は？」「タンパク質はどのくらい必要？」どうぞお気軽にご相談くださいね！
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