【整体/マッサージ/ドライヘッドスパ】HARU整体院 salon HARU.
セイタイ マッサージ ドライヘッドスパ ハルセイタイイン サロンハル
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- 愛知県春日井市鳥居松町２丁目２３８
- 旧19号沿い｜春日井イオン/春日井市役所から車で約1分｜駐車場あり【整体マッサージ】
ハル整体院 サロンハル(HARU.)のブログ
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投稿日：2025/12/10
- ぐっすり眠りたい人！必見！！
- ドライヘッドスパスタッフが解説！
睡眠の質を上げるためにできること５選♪
「なかなか寝つけない…」
「夜中に何度も起きてしまう」
「朝スッキリ起きられない」
そんなお悩み、増えていませんか？
当店でもそんなご相談をとても多くいただきます。
ドライヘッドスパ専門スタッフとして
今日から実践できる睡眠改善のコツ５つをご紹介します♪
１、視覚を癒す
『寝る1時間前はスマホ・PCをオフに』
スマホのブルーライトは脳を覚醒させ、眠りの質を下げる原因に…。
理想は 寝る1時間前にスマホ・PCをオフ にすること。
難しい場合は、まずは 30分前から でOKです。
２、聴覚を癒す
『“1/fゆらぎ”の音でリラックス』
「1/fゆらぎ」とは自然界にある心地よいリズムのこと。
副交感神経が優位になり、入眠しやすくなります。
・波の音
・雨音
・川のせせらぎ
・焚き火の音
YouTubeでも簡単に見つかります。
寝る前のBGMとしてぜひ試してみてください。
３、嗅覚を癒す
『アロマの香りで自律神経を整える』
香りは一瞬で脳に届く“癒しのスイッチ”。
特に睡眠におすすめなのは…
・ラベンダー
・オレンジスイート
当店でも施術に合わせてアロマをご用意しています。
４、味覚を癒す
『“楽しく食べる”ことで脳がリラックス』
好きなものを美味しく食べると、心がふっとほどけます。
これは脳が“安心”を感じている証拠。
ただし、食べ過ぎには注意！
５、触覚を癒す
『プロの手によるケアは睡眠改善に直結！』
「皮膚は心を操る」と言われるほど、触覚と心は密接です。
・気持ちの良い枕やシーツ
・柔らかいパジャマ
だけでも効果はありますが…
さらにおすすめなのは プロの施術（ドライヘッドスパ）！
・頭のコリがゆるむ
・自律神経が整う
・眼精疲労が改善
・深いリラックス状態へ施術後は
「頭が軽い！」
「その日の夜は久しぶりにぐっすり眠れました」
と嬉しいお声をたくさんいただきます。
ご自宅では届かない“深いリラックス”を、ぜひ体験してみてください。
五感を整えるだけで、睡眠は驚くほど変わります！！
特に ドライヘッドスパの触覚ケアは、睡眠改善との相性がとても良い 施術です。
「ぐっすり眠りたい」
「毎朝スッキリしたい」
そんな方は、ぜひ一度当店のドライヘッドスパをお試しください♪
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ご来店お待ちしております
理学療法士/整体師/腸内細菌データ解析士
三浦 えりミウラ エリ
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