コム(com-)のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/3
- 【第1回】運動が続かない人へ｜
- 「今年こそ運動を続けよう！」そう思って始めたのに、気づけば三日坊主…。
そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか？
実は、運動が続かない人の多くは“やる気が足りない”のではなく、続ける仕組みをつくれていないことが原因です。多くの方がやりがちなのが「最初から完璧を目指すこと」。
週5回ジムに通おう、食事も毎食管理しよう、毎日ストレッチしよう…。
意気込みは素晴らしいですが、生活スタイルに大きな負荷をかけると、ちょっとした忙しさや疲れで続かなくなってしまいます。
継続のポイントは「ハードルを極限まで下げる」ことです。
最初は“週1回”でも“10分の軽い運動”でもOK。
大切なのは「やらない日をゼロにすること」ではなく、「できる日を1日でも多くすること」。
小さな積み重ねが、やがて“運動が当たり前”という習慣に変わっていきます。また、運動を続けるためには「楽しさ」も欠かせません。
黙々と一人で行う運動は飽きやすく、成果を実感するまでに心が折れてしまいがちです。
そんな時こそ、パーソナルジムがおすすめ。
トレーナーが目標設定からフォームチェック、メンタル面のサポートまで行ってくれるため、
「自分一人じゃ無理だったことができた！」という成功体験を積みやすい環境が整っています。そして、もう一つ大切なのが「目的の明確化」。
「なぜ運動するのか？」を自分の言葉で言えるようにしておくと、モチベーションが下がったときに立ち戻る支えになります。
“夏に自信を持ってTシャツを着たい”“健康診断で褒められたい”“自分を好きになりたい”
どんな理由でも構いません。それがあなたの原動力になります。
運動は才能ではなく習慣。
小さな一歩を積み重ねることで、誰でも変われます。
今日の10分が、1ヶ月後のあなたを大きく変える一歩になるはずです。
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