コム(com-)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- 【第5回】ダイエット中活躍するマル秘食材
- ダイエットをしていると、
「急に甘いものが欲しくなる」
「食後に強い眠気を感じる」
そんな経験はありませんか？
パンや白米などの精製された糖質を一度に多く摂取すると、血糖値が急上昇します。
すると体は血糖値を下げるためにインスリンを多く分泌しますが、この反動で血糖値が急降下し、
・甘いものへの欲求
・だるさや眠気
を感じやすくなると言われています。
また、インスリンは脂肪を体内に溜め込みやすくする働きもあります。
そこで今回は、血糖値の変動を緩やかにしやすい食材のひとつである「さつまいも」に注目し、ダイエットや美容に嬉しいポイントをご紹介します。
◆さつまいもの美容サポート効果
さつまいもには、加熱しても壊れにくいビタミンCが含まれています。
ビタミンCは、肌トラブルの原因になりやすい酸化ストレスを抑え、シミや肌荒れ対策にも役立つ栄養素です。
また、さつまいもに含まれる食物繊維は腸内環境を整える働きがあり、老廃物の排出を促すことで、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を内側からサポートしてくれます。
◆むくみが気になる方にもおすすめ
むくみ対策というと「体を冷やさない」「温かいものを摂る」といったイメージが強いですが、栄養面からのアプローチも重要です。
さつまいもに豊富に含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウム（塩分）を外に排出する働きがあります。
脚の重だるさや顔のむくみが気になる方にも、日常に取り入れやすい食材です。
このように、さつまいもは血糖値コントロール・腸内環境・美容・むくみ対策と、さまざまな面で嬉しい効果が期待できます。
ダイエット中でも取り入れやすく、体の内側から整えたい方におすすめの食材です。
西宮北口でパーソナルジムをお探しの方へ
西宮北口駅から徒歩1分のパーソナルジム【パーソナルジムcom-】では、
「無理なく、でも確実に体を変える」ことを大切にしています。
・ジムに通ったことはあるけれど続かなかった
・肩こりや腰の違和感が気になる
・自己流では限界を感じている
パーソナルジムcom-に通われている方の多くは、運動初心者の方やトレーニング経験が8割です！
「本気で体を変えたい」
「健康的に引き締めたい」
そう思われた方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【OPEN記念/初回体験】カウンセリング＋身体の機能評価＋トレーニング 90分
|
サロンの最新記事
-
●2026/2/9
-
●2026/2/9
-
●2026/1/23
-
●2026/1/23
-
●2026/1/5
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（4）
コム(com-)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【OPEN記念/初回体験】カウンセリング＋身体の機能評価＋トレーニング 60分
|
|
新 規 |
¥0 【OPEN記念/初回体験】カウンセリング＋身体の機能評価＋トレーニング 90分
|
|
全 員 |
50％オフ 【新春キャンペーン】全プランについて初回10,000円OFF！
|
|
全 員 |
‐ 【ペアトレ】2名でご予約される方はこちらから◎
|
|
全 員 |
¥0 月額制プラン（1回60分）をご利用の方はこちらから◎
|
|
全 員 |
¥0 月額制プラン（1回30分）をご利用の方はこちらから◎
|
