ミルタンドレス
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ミルタンドレス(Mille Tendresses)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- 今が旬のいちごは“食べる美容液”
- 春に旬を迎えるいちご。
甘くて美味しいだけではなく、実は「天然の美容サプリ」とも言えるほど、美容に嬉しい栄養がたっぷり含まれています。
今日は、今だからこそ取り入れたい“いちご美容”についてご紹介します。
いちごが美肌に良い理由
1. ビタミンCが豊富
いちごは果物の中でもビタミンC含有量が多いことで知られています。
ビタミンCは
・コラーゲン生成をサポート
・シミやくすみの予防
・紫外線ダメージの軽減
など、美肌づくりに欠かせない栄養素です。
春先は紫外線量が一気に増える時期。内側からのケアがとても重要になります。
2. ポリフェノールで抗酸化ケア
いちごの赤い色素は「アントシアニン」というポリフェノールの一種。
抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素の働きを抑える効果が期待できます。
ハリやツヤのあるお肌をキープしたい方には、積極的に取り入れてほしい食材です。
3. 食物繊維で腸内環境サポート
いちごには水溶性食物繊維も含まれています。
腸内環境が整うと
・肌荒れ予防
・むくみ改善
・代謝アップ
など、美容面に嬉しい変化が出やすくなります。
外側のケアだけでなく、内側からのアプローチが美肌への近道です。
美容効果を高める食べ方
・できるだけ新鮮なものを選ぶ
・洗いすぎない（ヘタ付きのまま洗う）
・加熱せずに生で食べる
ビタミンCは水に溶けやすく熱に弱いため、シンプルにそのまま食べるのがおすすめです。
朝食にヨーグルトと合わせると、腸活効果も高まりさらに美容効果が期待できます。
春は“内側ケア”がカギ
花粉や黄砂、紫外線などでお肌がゆらぎやすいこの時期。
サロンでの外側ケアに加えて、旬の食材で内側から整えることがとても大切です。
今が旬のいちごを上手に取り入れて、春のゆらぎに負けない肌づくりをしていきましょう。
体の内側と外側、両方から整えることで、美しさはより安定します。
季節の味覚を楽しみながら、美容習慣を始めてみてください。
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