鍼日和のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 【春の養生 肝を労わる過ごし方】
- 皆様、こんにちは。
いよいよ春本番、新しいことを始めたくなる季節ですね。
中医学では、春は「肝」の働きが活発になる季節と考えられています。
肝は、血を貯蔵し、全身に気を巡らせる大切な役割を担っています。
春は、肝の気がスムーズに流れるように、心身ともに伸びやかに過ごすことが大切です。
**なぜ春は「肝」が大切なの？**
冬の間、体の中に溜め込んだエネルギーが、春になって一気に活動を始めます。
この時、肝は、全身の気の流れを調整し、スムーズな活動をサポートします。
しかし、ストレスや不規則な生活で肝の働きが滞ると、
気の流れが滞り、イライラや消化不良、肩こりなどの不調につながることがあります。
**春の養生ポイント**
* 森林浴や散歩など、自然に触れるのもおすすめです。
* 趣味や好きなことに没頭する時間も大切にしましょう。
2. **適度な運動を心がけましょう:**
* 軽いストレッチやウォーキングなど、体を動かすことで血行を促進し、気の巡りを良くしましょう。
* 特に午前中に体を動かすのがおすすめです。
3. **食事で肝を労りましょう:**
**旬の食材**を積極的に摂りましょう。
* 春キャベツ、菜の花、タケノコなど、苦味のある山菜は、冬に溜め込んだ老廃物を排出し、
肝の働きを助けます。
**酸味のあるもの**を少し摂りましょう。
* お酢や柑橘類は、肝の働きを助け、気の巡りを良くします。
* ただし、摂りすぎは胃を刺激するので注意しましょう。
**控えたいもの:**
* 脂っこいもの、味の濃いもの、アルコールの過剰摂取は、肝に負担をかけます。
4. **睡眠をしっかりととりましょう:**
* 質の良い睡眠は、肝の働きを助けます。
* 寝る前に軽いストレッチや瞑想をするのもおすすめです。
5. **鍼灸治療で体調を整えましょう:**
* 定期的な鍼灸治療は、気の流れを整え、肝の働きをサポートします。
* 体質や症状に合わせた施術で、春の不調を予防・改善しましょう。
* 当院では、あなたの状態に合わせたオーダーメイドの施術をご提供しています。
春は、新しいスタートを切るのに最適な季節です。
心身ともに健やかに過ごせるよう、ぜひ春の養生を実践してみてください。
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