セイタイ コトブキ ハチオウジイン
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整体寿 八王子院(KOTOBUKI)のブログ
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投稿日：2026/4/11
- 湿布で誤魔化さない！腰痛を抑えるには〇〇が鍵に
- 八王子エリアで、朝起きる時の腰の重さや、立ち上がる瞬間のピキッとした痛みに悩まされている皆様、こんにちは。整体KOTOBUKI 八王子院です。
腰が痛い時、多くの方は痛む場所を叩いたり、湿布で鎮めようとしたりします。しかし、慢性的な腰痛の真実を探ると、筋肉が凝っているのではなく、ある重要な筋肉が「サボっている」ことに突き当たります。
・背骨を支える最小ユニット「多裂筋」の弱体化
背骨の一つひとつに直接付着している「多裂筋（たれつきん）」という小さな深層筋をご存知でしょうか。この筋肉は背骨の安定性を保つための「天然のコルセット」ですが、長時間の悪い姿勢や運動不足により、脳からの指令が届きにくくなり、スイッチがオフの状態になってしまいます。すると、大きな筋肉である腰方形筋などがその負担を肩代わりして過剰に働き、結果としてパンパンに張ってしまうのです。つまり、腰の表面を揉みほぐしても、この「多裂筋」が再始動しない限り、腰痛は永遠に繰り返されます。
・30秒でスイッチON！「キャットアンドカウ」ケア
多裂筋を刺激し、背骨の柔軟性を取り戻すための効果的なセルフケアです。
四つん這いになり、肩の真下に手、股関節の真下に膝を置きます。
息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸め、背骨を天井へ突き上げます。
息を吸いながら、お尻を突き出し、胸を張ってゆっくりと腰を反らせます。
この際、無理に大きく動かすのではなく、背骨一つひとつが動いているのを意識してください。これにより、眠っていた多裂筋が目覚め、腰への負担が分散されます。
・整体KOTOBUKI独自の「骨膜・深層筋アプローチ」
当院では、多裂筋のような深層にある筋肉を活性化させるため、独自の「骨膜調整」を行います。骨に近い部分の癒着を剥がすことで、神経伝達をスムーズにし、筋肉が勝手に正しく働いてくれる状態へと導きます。バキバキしない優しい施術は、八王子にお住まいの幅広い年代の方から支持をいただいております。
・八王子で腰痛に縛られない自由な生活を
「一生この腰痛と付き合っていくしかない」と諦めないでください。私たちは理学療法士の知見を活かし、あなたの痛みの根源がどこにあるのかを徹底的に分析します。
#八王子駅 #京王八王子駅 #八王子
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