セイタイ コトブキ ハチオウジイン
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- 東京都八王子市東町１３―１２ CRビル ２階
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整体寿 八王子院(KOTOBUKI)のブログ
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投稿日：2026/4/12
- 【首凝り】マッサージは逆効果？
- 八王子エリアで、PC作業中の首の重さや、上を見上げた時の痛みに悩む皆様、こんにちは。整体KOTOBUKI 八王子院です。
首が凝ると、つい後ろ側の筋肉を強く揉みたくなりますが、実は首凝りの真犯人は「首の前側」に潜んでいます。首のコリを放置すると、自律神経の乱れや不眠、さらには腕のしびれにまで発展することがあるため、正しい知識でのケアが不可欠です。
・頭を支える司令塔「胸鎖乳突筋」の緊張
首の横から前を通り、鎖骨に繋がる太い筋肉「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」をご存知でしょうか。スマホやPCを覗き込む「巻き肩」姿勢が続くと、この筋肉が常に短縮して固まり、重さ約5kgもある頭を前方に引き寄せてしまいます。すると、首の後ろ側の筋肉が「頭が落ちないように」と過剰に引っ張られ、パンパンに張ってしまうのです。後ろをいくら揉んでも治らないのは、前側の「引っ張り」が解消されていないからです。
・30秒で首を軽くする「鎖骨下リリース」
首の動きを劇的にスムーズにするための、簡単なセルフケアをご紹介します。
右の手のひらを、左の鎖骨のすぐ下に置きます。
皮膚を軽く下方向へ引っ張った状態で、顔をゆっくりと右斜め上へ向けます。
首の横から前側が心地よく伸びているのを感じながら、深呼吸を3回繰り返します。
左右同様に行うことで、胸鎖乳突筋の癒着が剥がれ、首本来の可動域が驚くほど広がります。
・整体KOTOBUKIの「深層筋・骨膜アプローチ」
当院では、首の深部にある頸椎（けいつい）のズレと、それを取り囲む「骨膜」へアプローチします。首周りは非常に繊細な神経や血管が密集しているため、強い圧は逆効果です。当院独自の優しく触れるような施術により、脳脊髄液の循環を促進し、神経の興奮を鎮めます。これにより、頑固な首凝りだけでなく、目の疲れや頭の重さまで一気に解消へと導きます。
・八王子で「首の重さ」から解放された毎日を
首は全身の司令塔である脳と体を繋ぐ重要な交差点です。ここの詰まりを取ることは、全身の健康レベルを底上げすることに直結します。「どこへ行ってもその場しのぎだった」という方こそ、理学療法士の知見に基づいた当院の技術を体感してください。八王子駅・京王八王子駅から徒歩圏内の当院で、羽が生えたような首の軽さを取り戻しましょう。
#八王子駅 #京王八王子駅 #八王子
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