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ほねつぎ極癒のブログ
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投稿日：2026/2/14
- 「スマホ時代の腱鞘炎｜予防と正しい対処法」
- 親指が痛い…それ、腱鞘炎かもしれません。
「特別なことはしていないんです。スマホとパソコンくらいで…」
実はこれ、とても多いご相談です。
■親指の付け根が痛い
■ペットボトルが開けにくい
■物を持つとズキッとする
それは腱鞘炎の可能性があります！
なぜ腱鞘炎になるの？
腱は“トンネル（腱鞘）”の中を通っています。
使いすぎると摩擦が起こり、炎症が発生します。
特に有名なのが、ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）
主な原因
◇ スマホ・パソコンの使いすぎ
◇ 抱っこや家事
◇ 握る作業の多さ
◇ 姿勢の乱れ
◇ ホルモン変化
腱鞘炎が治りにくい理由
腱は血流が少ない組織。
さらに毎日使う部位なので、慢性化しやすいのが特徴です。
放置すると…
◇ 可動域制限
◇ ばね指
◇ 日常生活に支障 になることもあります。
予防のポイント
◆ 30分に1回休憩
◆ スマホは両手で持つ
◆ 手首を反らせすぎない
◆ 前腕ストレッチ
◆ 体幹を使う動作へ改善
ほねつぎ極癒での施術
ほねつぎ極癒（ほねつぎごくい）では、
・炎症期の痛みの緩和
・前腕～肩～骨盤まで全身評価
・手首に負担をかけない姿勢調整
・再発予防指導
“手首だけ”ではなく、根本原因にアプローチします。
実際の体験例
● 40代女性（育児中）
3回で炎症軽減。2週間で日常生活が楽に。
● 30代男性（デスクワーク）
姿勢改善後、1ヶ月で再発なし。
● 50代女性（更年期）
体幹バランス改善で痛み頻度減少。
まとめ
腱鞘炎は早期対応がカギです。
「そのうち治るかな…」と思っている方ほど、
早めのケアで回復が早まります。
親指・手首の違和感がある方は、
お気軽にご相談ください。
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