『整体×究極小顔』メディカルエステサロン Philo柏整骨院【肩こり/リンパ/美容整体】
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フィロ柏整骨院(Philo柏整骨院)のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 知らないうちに巻き肩なっていませんか？
- 「いつも首や肩が重だるい」
「鏡で見ると肩が内側に入っている気がする」
そんな悩みをお持ちではありませんか？その不調、もしかすると「巻き肩」が原因かもしれません。
そもそも巻き肩とは？
肩が本来の位置よりも前方に丸まってしまっている状態を指します。現代人に非常に多く、長時間のスマホやデスクワーク、さらには横向きで寝る習慣などが主な原因です。
この姿勢が定着すると、肩こりや頭痛、眼精疲労だけでなく、呼吸が浅くなることで自律神経の不調を招くこともあります。
【簡単！巻き肩セルフチェック】
今すぐできる簡単な確認方法をご紹介します。 仰向けに寝た状態で、肩が床から浮いていませんか？浮いている方は巻き肩の可能性が高いです。鏡の前で横から自分の姿を見た時、肩が耳より前にある場合も要注意です。
【巻き肩を改善するために】 巻き肩を放置すると猫背や腰痛、ストレートネックなど、身体の土台を崩す原因になります。以下のポイントを意識してみましょう。
1. 目線を意識する：デスクワークでは画面の高さが重要です。目線を少し上げるだけで、前かがみの姿勢を防げます。
2. こまめなストレッチ：同じ姿勢を続けないことが大切です。合間に胸や首の筋肉を伸ばすストレッチを行いましょう。
3. 肩甲骨を動かす：ウォーキングや、肩甲骨を寄せる軽い筋トレも全身の血流改善に効果的です。
「セルフケアだけではなかなか改善しない」「自分の姿勢がどうなっているのか詳しく知りたい」という方は、ぜひ一度当院へお越しください。
お身体の状態をしっかりチェックし、根本からの改善をサポートいたします。
お気軽にご相談くださいね！
ニニニニニ『整体x究極小顔』メディカルエステサロンPhilo柏整骨院ニニニニニ
〒277-0005
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