クレーン整骨院 平岸3条店のブログ
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投稿日：2026/3/2
- デスクワーク中の腰の痛みが辛い方必見！
- こんにちは！
クレーン整骨院平岸3条店です！
デスクワーク中の腰の痛みにお困りではないですか？
デスクワーク中の正しい座り姿勢が崩れてしまうことで腰の痛みが出てしまいます。
痛みが出てくる原因として
【１】長時間同じ姿勢で座っていること
長時間座り姿勢が続くことで筋肉の硬さに負担がかかり続けます。
負担がかかり続けることで筋肉が硬くなり血行不良を招きます。
【２】デスクワーク中の姿勢
デスクワーク中の姿勢が崩れるとより筋肉に対する負担が増えてしまい、より負担がかかりやすい状態となってしまいます。
座り姿勢を保つために必要な筋肉を鍛えることも必要です。
【３】筋肉の硬さや血行不良
筋肉の硬さにより神経や血管が圧迫され神経障害や血行不良となります。
血行不良は神経症状を悪化させ、さらに筋肉が酸欠状態となってしまいます。
改善させる方法として
１、 こまめに身体を動かす
２、 正しい姿勢のためにクッションを使う
３、 ストレッチ（柔軟体操）やこまめな水分補給
≪いますぐ出来るデスクワーク中の腰痛緩和法≫
１、クッション（タオル）を用意する
２、尾骨（おしりの真ん中の出っ張っている骨）へクッションやタオルを何度か折ったものを入れてあげると、骨盤が後ろに倒れにくくなって腰への負担を減らせます。
この状態を骨盤を立たせると表現します。
この機会に自分自身の座り姿勢や身体のゆがみを見直し、負担のかかる姿勢から解放させませんか？
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