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- 福井県福井市高木町５５－９－１
- 女性スタッフのみ在籍◎福井県福井市高木町55-9-1 1F ドライヘッドスパ/マッサージ
ヘッドミント 福井店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 心地よい睡眠をとれていますか？
- 最近、心地よい睡眠をとれていますか？
しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない・・・
それは“睡眠の質”が関係しているかもしれません。
心地よい睡眠をとるためには、寝る前に体と心をゆるめてあげることがポイントです。
・寝る前はスマホや刺激の強い光を控える
・ぬるめ(３８～４０度)のお風呂でゆっくり体を温める
・照明を少し暗くして、落ち着いた空間をつくる
・ゆっくり深呼吸をして、自律神経を整える
こうした習慣を取り入れることで、体が自然と眠りに入りやすい状態へと整っていきます。
また、日中の過ごし方も大切です。
適度に体を動かしたり、太陽の光を浴びることで、夜の眠りの質も高まりやすくなります。
お気に入りの音楽を聴いたり、やさしい香りを取り入れるのもおすすめです♪
毎日の中で少しでも“ゆるめる時間”を取り入れて、睡眠の質を高めていきましょう☆
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