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- 女性スタッフのみ在籍◎福井県福井市高木町55-9-1 1F ドライヘッドスパ/マッサージ
ヘッドミント 福井店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- 寝る前におすすめの飲み物
- 【寝る前におすすめの飲み物と質の良い睡眠習慣】
「寝ても疲れが取れない...」
そんなお悩み、ありませんか？
実はその原因、寝る前の過ごし方にあるかもしれません。
特に“寝る前に何を飲むか”は、睡眠の質に大きく影響します。
今回は、リラックス効果を高めてくれる
おすすめの飲み物をご紹介します。
◎白湯
体を内側からじんわり温めてくれるので、
血流が良くなりリラックスしやすくなります。
シンプルですがとても効果的です！
◎カモミールティー
自律神経を整える働きがあり、
気持ちを落ち着かせてくれます。
寝つきが悪い方におすすめ。
◎ホットミルク
“トリプトファン”という成分が含まれていて、
眠りをサポートしてくれます。
〈NGな飲み物〉
・コーヒーや緑茶（カフェイン）
・アルコール
これらは一時的にリラックスできても、
睡眠の質を下げてしまう原因に。
寝る1～2時間前は控えるのがおすすめです！
毎日のちょっとした習慣で、睡眠の質は変わります。
ぜひ今日から試してみてください♪
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