セカイノココロセイタイイン サンノミヤコウベマルイイン
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- 兵庫県神戸市中央区三宮町１－７－２ 神戸マルイ ５Ｆ（５１８区画）
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世界のこころ整体院 三宮神戸マルイ院のブログ
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投稿日：2026/2/18
- ぎっくり腰の改善方法は？原因と合わせてご紹介
- ＼各線三宮駅から徒歩2分！お身体の不調なら世界のこころ整体院 三宮神戸マルイ院へ／
こんにちは！世界のこころ整体院 三宮神戸マルイ院です！
【ぎっくり腰の原因】
ぎっくり腰は、主に以下のような原因で発症します。
1.筋肉や靭帯の損傷
無理な姿勢での動作や、急激な運動によって腰の筋肉や靭帯に負担がかかり、損傷することがあります。
2.腰椎の椎間板の影響
加齢や姿勢の悪さが原因で椎間板に負担がかかり、突発的な動作で炎症を起こすことがあります。
3.骨盤の歪み
日常生活の中で無意識にとる姿勢が原因で骨盤が歪むと、腰に過度な負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。
【ぎっくり腰の改善方法】
ぎっくり腰になってしまった場合、適切な対応を行うことで早期回復が期待できます。
1.安静にしすぎない
痛みが強い場合は無理に動かさず、楽な姿勢で休むことが大切です。しかし、過度な安静は筋力の低下を招くため、痛みが和らいだら少しずつ動くようにしましょう。
2.冷やす or 温める
発症直後の強い痛みがある場合は、冷やすことで炎症を抑えることができます。2～3日経過して炎症が落ち着いてきたら、血流を促すために温めるのが効果的です。
3.ストレッチを行う
痛みが落ち着いてきたら、腰回りの筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。例えば、膝を軽く抱え込むストレッチや、腰をゆっくりひねる動作が有効です。
4.整体や整骨院での施術
ぎっくり腰を繰り返してしまう方は、骨盤の歪みや姿勢の悪さが関係している可能性があります。整体や整骨院で姿勢のバランスを整えることで、再発を予防できます。
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《店舗情報》
店舗名：世界のこころ整体院 三宮神戸マルイ院
住所：〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町1丁目7－2 神戸マルイ 5階（518区画)
アクセス：各線三宮駅から徒歩2分
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整体師
中里 駿斗ナカザト シュント
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