パーソナルジム イデアル コウベエキマエ
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イデアル 神戸駅前のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- 長時間歩いていると膝が痛くなる人、、、
- 膝の痛みで悩みを抱えている人、長時間歩いていると膝が痛くなる人もしかすると骨盤に原因があるかもしれません。
骨盤の理想のアライメントは軽度前傾位と言われています。
歩行時では踵から接地しします。そして、骨盤が前傾していると踵から接地するときに膝がしっかり伸び切るのですが、骨盤が後傾していると膝が伸び切る事ができずつま先から入るような歩行になってしまいます。その結果、前腿が過剰に使われ、膝へのダメージも蓄積され膝の痛みにつながる可能性があります。
骨盤が後傾する原因としてはお尻の筋肉が硬い、腿裏のハムストリングスが硬いなどが挙げられます。それらの筋肉をしっかりストレッチしてあげる事が大切なのでぜひ行ってみてください！
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