パーソナルジム イデアル コウベエキマエ
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イデアル 神戸駅前のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 苦手な動きや動かし方がわかない動きは姿勢変えてみて
- トレーニング中で苦手な動きやそもそも動かし方がわからないという人、そんな時は姿勢を変えてみて行ってみると意外と動かし方が理解できたり、スムーズに動かせるようになったりします。
例えば、、、四つん這いで脊柱の屈曲伸展及び骨盤の前傾後傾が苦手な人では椅子に座った状態で脊柱の屈曲伸展及び骨盤の前傾後傾を行うと動かす感覚がわかったりもします。特に骨盤の前後傾ではわかりやすい動きになります。四つん這いの姿勢と椅子に座った姿勢の状態は一見姿勢が違うように思えますが、実は四つん這いの姿勢を90度向きを変えただけになります。また、椅子に座っと状態では四肢はあまり固定されていないのでより骨盤付近にたいして意識を向けやすくなります。
補足で、椅子に座った状態でお尻が浮かない程度に上半身の重心を前へ動かしたりするとスクワットで骨盤の前傾をうまく作る事ができない人にもおすすめのエクササイズを行う事ができます。
苦手な動きや動かし方がわからない動きがある場合できない姿勢で頑張ったところで効率が悪くなります。向きをかえてあげるだけもまた違った感覚入力が体に入ってくるので苦手な動きなどがある人はできない姿勢で頑張るのではなく向きを変えてみて同じ動きを行ってみてください！
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