パーソナルジム イデアル コウベエキマエ
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イデアル 神戸駅前のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- 伸展時腰痛がある人の胸椎可動域評価２
- 伸展時腰痛がある場合における胸椎伸展可動域評価
・壁から踵を拳1個分ほど離す
・腰、背中、首、後頭部を壁につける
・↑この状態で両手を上に挙げてくる
この評価では腕をどのくらいまであげられるか、手の甲は壁につけられるかなどの一定の基準を
設ける事もできますが、単純に腕を挙げる時に腰を反って挙げていないかを確認する事で純粋に
胸椎の可動域が出ているかの判断を行います。
また、評価姿勢の状態で両上肢を挙げてくる動作を反服することでも胸椎伸展可動域を促す
エクササイズにもなります。
伸展時に腰痛がある人、反り腰かも？と疑っている人は是非一度行ってみてください！
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