筒井整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/24
- 大掃除で腰を痛めないコツ！寒さに負けない3つの対策
- こんにちは！筒井整骨院 院長の筒井です。
いよいよ今年も残りわずかとなりましたね。「そろそろ大掃除を始めなきゃ」と重い腰を上げている方も多いのではないでしょうか？
実は、12月は一年の中でもギックリ腰や深刻な腰痛で来院される方が急増する時期です。なぜこの時期に腰痛が増えるのか、そして大掃除を無事に終えるための秘訣をお伝えします！
1. 「寒さ」が筋肉を固めてしまう
冬の寒さは、私たちの体が想像している以上に負担をかけます。 気温が下がると血管が収縮し、筋肉への血流が悪くなります。すると筋肉は「柔軟性のない硬いゴム」のような状態に。その状態でいきなり重いものを持ったり、無理な姿勢をとったりすると……腰に大きな衝撃が走ってしまうのです。
2. 大掃除は「腰痛リスク」の宝庫
大掃除には、普段しない動きがたくさん含まれています。
重い家具を動かす（急な負荷）
高い場所の拭き掃除（反り腰の状態）
床の雑巾がけ（中腰の継続） これらはすべて腰にとって非常に危険な動きです。
3. 腰を守るためのアドバイス
大掃除を安全に進めるために、以下の3点を意識してみてください。
まずは「準備体操」から！ いきなり始めず、ラジオ体操などで体を温めてからスタートしましょう。
「あと少し」で休憩を挟む 「この部屋だけ終わらせよう」という無理が禁物。30分に一度は立ち上がって腰を伸ばしてください。
重いものは「膝」で持つ 腰だけで持ち上げず、しっかり腰を落として、体を引き寄せてから持ち上げましょう。
もし「あ、痛いかも」と思ったら…
「これくらいなら大丈夫」と放置するのが一番危険です。 年末年始を寝込んで過ごさないためにも、少しでも違和感があれば、ひどくなる前に当院へご相談ください。
しっかり体をメンテナンスして、スッキリした気持ちで新しい年を迎えましょう！
筒井整骨院
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