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ニューゲート(NEW GATE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 40代から急に太るのはなぜ？
- 皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は40代から急に太る理由を解説します！
「若い頃は少し食事を減らせばすぐ戻ったのに…」
40代に入ってから急に体重が落ちにくくなったと感じる方はとても多いです。
理由のひとつは、女性ホルモンの変化。更年期に向けてホルモンバランスが揺らぎ、脂肪を溜め込みやすくなります。さらに筋肉量は何もしなければ年々減少。基礎代謝が下がるため、同じ生活をしていても太りやすくなるのです。
ここで多くの方が選ぶのが「食べないダイエット」や「ウォーキングだけ」。しかし食事を減らしすぎると筋肉が落ち、さらに代謝が低下。結果、リバウンドしやすい体になります。有酸素運動だけでは筋肉は増えません。
40代から必要なのは“筋肉を守るダイエット”。特に下半身と背中の大きな筋肉を鍛えることで、代謝は大きく変わります。体重よりも体脂肪率と見た目を意識することが成功のカギです。
年齢のせいにするのはまだ早いです。体は正しく刺激すれば何歳からでも変わります。「もう無理」と思う前に、正しい方法を試してみませんか？
一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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