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ニューゲート(NEW GATE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 医者に運動しろと言われた人が最初にやるべきこと
- 皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は医者に運動しろと言われた人が最初にやるべきことを解説します！
健康診断のあと、医者に「少し運動してくださいね」と言われた。
正直わかってはいる。でも何から始めればいいのか分からない。これが多くの50代男性の本音です。
まず最初にやるべきことは、いきなり頑張らないことです。
いきなりランニングを始める。
いきなり毎日筋トレをやる。
いきなり食事を減らす。
これ、ほぼ失敗します。
50代の体は20代とは違います。筋肉量は自然と減り、関節も硬くなっています。急な運動は膝や腰を痛めるリスクもあります。
最初にやるべきことは、「現状を知ること」です。
・体重
・腹囲
・どこが硬いのか
・どの筋肉が弱いのか
ここを把握せずに始めるのは、地図なしで山に登るようなものです。
そして次にやるのは、「週1回の軽い筋トレ」からスタートすること。
ウォーキングよりも、まずは筋肉を目覚めさせることが重要です。
なぜなら、50代のぽっこりお腹の正体は「筋力低下」による代謝ダウンだからです。
本気で変えたいなら、最初の1ヶ月だけでもプロと一緒にやるのが近道です。自己流で遠回りするより、正しいフォームを覚えるだけで結果は変わります。
運動は根性ではありません。
「正しい順番」で始めることが、最大の近道です。
一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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