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サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- ダイエットしてるのに痩せない人がやっているNG習慣
- 皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回はダイエットしてるのに痩せない人がやっている5つのNG習慣を解説します！「食事も気をつけているし運動もしているのに、なぜか体重が減らない…」そんな悩みを持っている人はとても多いです。実は、ダイエットがうまくいかない人には共通する習慣があります。今回は、トレーナー目線でよく見かけるNG習慣を5つ紹介します。
1つ目は「食事量を極端に減らすこと」です。食事を減らしすぎると、体はエネルギーを節約しようとして代謝を落としてしまいます。その結果、脂肪が燃えにくくなり痩せにくい体になります。
2つ目は「有酸素運動だけをしていること」です。ウォーキングやランニングは脂肪燃焼に効果的ですが、筋肉量が増えにくいため基礎代謝が上がりにくいです。ダイエットを効率よく進めるためには、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れることが大切です。
3つ目は「間食や飲み物のカロリーを気にしていないこと」です。ジュース、カフェラテ、甘いお菓子などは思っている以上にカロリーがあります。知らないうちに摂取カロリーが増えてしまっているケースは非常に多いです。
4つ目は「睡眠不足」です。睡眠が足りないと食欲をコントロールするホルモンが乱れ、食欲が増えやすくなります。ダイエット中こそ、しっかりと睡眠を取ることが重要です。
5つ目は「体重だけを気にしていること」です。筋トレをしている場合、脂肪が減って筋肉が増えると体重は大きく変わらないことがあります。しかし体脂肪率や見た目は確実に変わります。体重だけにとらわれないことも大切です。
ダイエットがうまくいかない場合、多くは努力不足ではなく方法の問題です。正しい知識とトレーニング方法を取り入れることで、体は確実に変わっていきます。
一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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