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投稿日：2026/3/7
- 腹筋してもお腹が痩せない本当の理由
- 皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は腹筋してもお腹が痩せない本当の理由を解説します！「お腹を痩せたいから腹筋を毎日している」という人はとても多いですが、実は腹筋だけではお腹の脂肪はなかなか落ちません。これは多くの人が勘違いしているポイントです。
まず大前提として知っておきたいのは、「部分痩せは基本的にできない」ということです。腹筋を鍛えることはできますが、お腹の脂肪だけをピンポイントで減らすことは難しいとされています。脂肪は体全体から少しずつ落ちていくものです。
腹筋をするとお腹の筋肉は鍛えられます。しかし、その上に脂肪が乗っている状態では見た目は大きく変わりません。つまり、お腹を引き締めるためには腹筋だけではなく、体脂肪を落とすことが必要です。
そのために重要なのが「全身の筋トレ」と「食事管理」です。スクワットやデッドリフトなどの大きな筋肉を使うトレーニングは消費カロリーが高く、脂肪燃焼にも効果的です。また筋肉量が増えることで基礎代謝も上がり、痩せやすい体を作ることができます。
さらに食事も大きなポイントです。どれだけ腹筋をしても、摂取カロリーが多ければ脂肪は減りません。高タンパクでバランスの良い食事を意識することで、脂肪を落としやすくなります。
腹筋は決して無意味ではありません。お腹を引き締めたり姿勢を安定させたりする大切なトレーニングです。ただし「腹筋＝お腹痩せ」と考えるのではなく、全身のトレーニングと食事管理を組み合わせることが大切です。
お腹を本気で引き締めたいなら、全身を使ったトレーニングと正しいダイエット方法を取り入れていきましょう。
一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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