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サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 女性が気になるスクワットすると脚は太くなる？
- 皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は女性が気になるスクワットすると脚は太くなる？を解説します！
「スクワットをすると脚が太くなるのでは？」と不安に思っている人はとても多いです。特に女性のお客様からよく聞かれる質問の一つです。結論から言うと、正しい方法で行えばスクワットで脚が極端に太くなることはほとんどありません。
まず知っておいてほしいのは、筋肉はそう簡単に大きくならないということです。特に女性はホルモンの関係で筋肉が大きくなりにくいため、筋トレをしたからといってすぐに脚が太くなることはありません。
では、なぜ「脚が太くなった」と感じる人がいるのでしょうか。理由の一つは、もともと脚に脂肪が多い状態で筋肉を使うと、一時的に張りを感じることがあるからです。また、フォームが間違っていると前ももばかりに負荷がかかり、太く感じる原因になることもあります。
正しいスクワットは、お尻や裏ももなど大きな筋肉をバランスよく使うトレーニングです。これらの筋肉が鍛えられることでヒップアップ効果や脚の引き締め効果が期待できます。むしろ、脚を細く見せるためにとても効果的なトレーニングと言えます。
さらにスクワットは消費カロリーも高く、ダイエットにも効果的です。大きな筋肉を使うことで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体を作ることができます。
大切なのは「正しいフォーム」と「適切な負荷」です。自己流で行うと前ももばかりに効いてしまうこともあるため、フォームを意識することが重要です。
スクワットは下半身を引き締めたい人にとって、とても効果的なトレーニングです。正しく行えば脚が太くなるどころか、バランスの良いきれいな脚を作ることができます。
一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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