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ニューゲート(NEW GATE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 運動してるのに体重が減らない理由
- 皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は運動してるのに体重が減らない理由を解説します！「運動を頑張っているのに体重が減らない…」
この悩みはとても多く、ジムでもよく相談されます。しかし、実はこれにはいくつかの理由があります。
まず一つ目は食事量が増えていることです。運動するとお腹が空きやすくなり、知らないうちに食べる量が増えてしまうケースはよくあります。運動しているから大丈夫と思っていても、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると体重は減りません。
二つ目は筋肉が増えている可能性です。筋トレを始めると筋肉量が増えるため、体脂肪が減っていても体重は大きく変わらないことがあります。実際には体が引き締まっているケースも多いです。
三つ目は体がまだ変化の途中であることです。ダイエットはすぐに結果が出るものではありません。特に最初の1ヶ月は体が変化に慣れる期間になることもあります。
四つ目は運動量が足りないケースです。週1回だけの軽い運動では、消費カロリーがそれほど多くない場合もあります。
五つ目は睡眠やストレスの影響です。睡眠不足やストレスはホルモンバランスを崩し、脂肪が落ちにくくなる原因になります。
体重だけを見ると変化がないように感じても、体脂肪や見た目は変わっていることがあります。大切なのは焦らず継続することです。正しいトレーニングと食事管理を続ければ、体は少しずつ変わっていきます。
一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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