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ニューゲート(NEW GATE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- リバウンドしない人の生活習慣
- 皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回はリバウンドしない人の生活習慣を解説します！
ダイエットで一度は痩せたのに、気づけば元に戻ってしまった…。そんな経験がある人は多いはずです。一方で、リバウンドせずに体型を維持している人もいます。その違いは何でしょうか。
まず大きな違いは「短期ではなく長期で考えていること」です。リバウンドしない人は、無理な食事制限や極端な方法を選びません。続けられる範囲で習慣を整えています。
次に「食事をコントロールしている」こと。完全に制限するのではなく、食べるものやタイミングを意識しています。たとえば、たんぱく質を意識したり、夜遅い食事を避けるなど、小さな積み重ねです。
さらに「運動が習慣になっている」のも特徴です。毎日ハードにやる必要はなく、週に数回でも体を動かすことを当たり前にしています。
そしてもう一つ重要なのが「体重に一喜一憂しないこと」。日々の変動に振り回されず、長い目で見て調整しています。
リバウンドしない人は特別なことをしているわけではありません。“続けられる生活”を作っているだけです。ダイエットのゴールは痩せることではなく、その状態を維持すること。そこを意識するだけで、選択は大きく変わります。
一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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