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ニューゲート(NEW GATE)のブログ
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投稿日：2026/4/5
- 下半身だけ痩せない人がやりがちなNG習慣
- 皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は下半身だけ痩せない人がやりがちなNG習慣を解説します！
「体重は落ちてきたのに、下半身だけ全然変わらない…」そんな悩みを持つ方はとても多いです。実はこれ、やりがちな習慣が原因になっているケースがほとんどです。
まず多いのが「座りっぱなしの生活」。家事や仕事の合間でも座っている時間が長いと、血流が悪くなり、むくみや脂肪が溜まりやすくなります。特に太ももやお尻は影響を受けやすい部分です。
次に「脚ばかり鍛えていること」。下半身を細くしたいからといって、スクワットだけをやり続ける方も多いですが、実はそれだけでは不十分です。姿勢や体幹が弱いままだと、うまく効かず逆に太く見えることもあります。
さらに「冷え」も大きな原因です。体が冷えていると代謝が落ち、脂肪が燃えにくくなります。特に女性は冷えやすいので注意が必要です。
改善のポイントは、まず「日常の動きを増やすこと」。こまめに立つ、歩くなど小さな積み重ねが重要です。そして体幹や姿勢を整えたうえで、全身をバランスよく動かすこと。
下半身だけ痩せないのは、そこだけの問題ではありません。生活習慣を少し見直すことで、変化はしっかり出てきます。
一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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