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サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 産後太りが戻らない本当の原因と対処法
- 皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は産後太りが戻らない本当の原因と対処法を解説します！
出産後、「体重が戻らない」「お腹だけぽっこりしたまま」と悩んでいませんか？実は産後太りが戻らないのには、はっきりとした原因があります。
まず一番多いのが「骨盤の歪み」です。出産によって骨盤は大きく開き、そのまま正しく戻らないと、内臓の位置が下がり、ぽっこりお腹や代謝低下につながります。さらに姿勢も崩れるため、筋肉が正しく使われず「痩せにくい体」になります。
次に「筋力低下」。特に体幹（インナーマッスル）は産後かなり弱くなります。この状態で自己流ダイエットをしても、脂肪は落ちにくく、むしろリバウンドしやすくなります。
さらに見落とされがちなのが「生活リズムの乱れ」。睡眠不足やストレスはホルモンバランスを崩し、脂肪を溜め込みやすくします。
ではどうすればいいのか？ポイントは3つです。
1つ目は「骨盤を整えること」。ストレッチや姿勢改善で土台を作ります。
2つ目は「軽い筋トレ」。特にお腹・お尻・背中を中心に。
3つ目は「完璧を求めないこと」。育児中は無理をすると続きません。
産後ダイエットは「頑張る」より「整える」が重要です。もし自己流で変わらない場合は、姿勢や体の使い方から見直すことで、驚くほど変化が出ることもあります。
一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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