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ニューゲート(NEW GATE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 子どもの残り物を食べて太る人へ
- 皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は子どもの残り物を食べて太る人へを解説します！
「もったいないから、つい子どもの残り物を食べてしまう」
主婦の方にとって、とても共感の多い習慣ではないでしょうか。
実はこの“ちょこちょこ食べ”こそ、体重が増える大きな原因の一つです。問題なのは量ではなく、「無意識に食べていること」。満腹感もないままカロリーだけが積み重なり、気づいた頃には体重が増えてしまいます。
特に子どもの食事は、栄養バランスを考えて作られている一方で、意外とカロリーが高いものも多いです。そこに自分の食事がプラスされることで、1日の摂取カロリーは簡単にオーバーしてしまいます。
ここで大切なのは、「残り物を食べない」という強い我慢ではありません。現実的に続かないからです。おすすめなのは、“最初から取り分ける”という方法です。
例えば、食事を用意する段階で「自分が食べる分」をあらかじめ確保しておく。そうすることで、後からダラダラ食べることを防げます。また、「食べるなら座って食べる」とルールを決めるのも効果的です。
立ったままキッチンで食べる習慣は、満足感が低く、食べ過ぎにつながりやすいからです。
ダイエットというと「何を食べるか」に意識が向きがちですが、実は「どう食べるか」も同じくらい重要です。無意識の習慣を整えるだけで、体は少しずつ変わっていきます。
もし「わかっていてもやめられない」と感じているなら、それは意志の問題ではなく、環境や習慣の問題です。無理に我慢するのではなく、自然と食べ過ぎない仕組みを作ることが、長く続くダイエットのコツです。
一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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