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サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 40代で痩せにくくなるのはなぜ？
- 皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は40代で痩せにくくなるのはなぜ？を解説します！
「若い頃と同じ生活なのに、なぜか痩せない」
40代に入ってから、こう感じる方はとても多いです。
その一番の原因は、基礎代謝の低下です。年齢とともに筋肉量が少しずつ減っていくため、何もしなければ消費カロリーは確実に下がります。つまり、同じ食事量でも太りやすくなるのは自然なことです。
さらに、ホルモンバランスの変化も影響します。特に女性は40代に入ると体脂肪を溜め込みやすくなり、お腹や下半身に脂肪がつきやすくなる傾向があります。
ここで多くの方がやってしまうのが、「食事を減らすだけ」のダイエットです。しかしこれは逆効果になりやすい方法です。食事量を減らしすぎると、筋肉まで落ちてしまい、さらに代謝が下がるという悪循環に入ります。
ではどうすればいいのか。大切なのは「筋肉を維持・増やすこと」と「食事の質を整えること」です。特にタンパク質をしっかり摂りながら、軽い筋トレを取り入れることで、代謝を落とさずに脂肪を減らすことができます。
また、日常生活の活動量も重要です。40代は仕事や家事で忙しくなり、意識しないと運動量が減りがちです。エレベーターではなく階段を使う、少し多めに歩くなど、小さな積み重ねが結果に大きく影響します。
「年齢のせいだから仕方ない」と諦める必要はありません。正しい方法で体を整えれば、40代からでも体はしっかり変わります。むしろ、自己流で遠回りするより、最初から正しいやり方を知ることが成功の近道です。
一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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