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ニューゲート(NEW GATE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- お尻が垂れる原因と改善方法
- 皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回はお尻が垂れる原因と改善方法を解説します！
「気づいたらお尻が垂れてきた…」この悩み、特に主婦の方から非常に多く聞きます。実はお尻は“何もしないと確実に下がる”部位です。
原因の一つは「筋肉の低下」。お尻の筋肉（臀筋）は日常生活だけではほとんど使われません。座る時間が長かったり、運動不足が続くと、どんどん筋肉が弱くなり、重力に負けて垂れてしまいます。
次に「姿勢の崩れ」。猫背や反り腰になると、お尻の筋肉がうまく使われず、太ももや腰ばかりに負担がかかります。その結果、お尻の位置が下がりやすくなります。
さらに「歩き方」も大きな原因。すり足や小さい歩幅では、お尻の筋肉がほとんど使われません。
改善するには、まずお尻の筋肉をしっかり使うことが重要です。スクワットやヒップリフトなどのトレーニングを取り入れることで、徐々に引き上がっていきます。また、姿勢を整え、大股で歩くことも効果的です。
ただし、自己流でやると太ももばかりに効いてしまうケースも多いです。正しく効かせるフォームが非常に重要になります。
効率よくヒップアップしたいなら、体の使い方から見直すことが近道です。正しい方法で続ければ、お尻はしっかり変わります。
一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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