ヨサパーク ココル ユリガオカテン
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ヨサパーク ココル(YOSA PARK CoCoLu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- ルルオン1時間で3000キロカロリー消費
- ■ どれくらいすごいか（目安）
一般的に
成人女性の1日の消費：1800～2200kcal前後
成人男性の1日の消費：2200～2600kcal前後
つまり3000kcalは“1日分以上”の消費です。
■ 3000kcal消費するには？
かなりハードな活動が必要です。
例：
ランニング（約10km/h） → 約4～5時間
ウォーキング → 約8～10時間
筋トレ＋有酸素を長時間組み合わせる
フルマラソン（ほぼ3000kcal前後）
■ 脂肪との関係
体脂肪は
約1kg = 約7200kcal
なので
3000kcal消費 ≒ 脂肪 約0.4kg分
※ただし実際は水分や筋肉も関係するので、単純に脂肪だけ減るわけではありません。
■ 現実的な考え方
正直に言うと
1日で3000kcal消費はかなり非現実的＆体に負担大
現実的には
1日500～800kcal消費を積み重ねる
食事管理と組み合わせる
これが一番確実です。
■まとめ
3000kcal消費＝かなりハードな運動量
脂肪にすると約0.4kg分
継続するなら“毎日コツコツ型”が最強
ルルオンに入ると、3000キロカロリー消費がベース
体脂肪を効率良く落としていきましょう！^_^
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