ヨサパーク ココル ユリガオカテン
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ヨサパーク ココル(YOSA PARK CoCoLu)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/3/23
- 体の芯を温めること 36.5度の世界
- 朝起きた時の体温は一般的に36.5℃前後がひとつの目安とされています
ただし絶対の理想値というより基礎体温の安定性と体調との一致が重要です
なぜ36.5℃が目安と言われるのか
人の体温は起床直後が一番低くその後日中に向けて上がります
その最低ラインが36.5℃付近にあると
代謝がしっかり働いている
血流が良い
免疫機能が安定しているといった状態が期待できます
36.5℃未満が続く場合に考えられること
筋肉量不足で熱を作れない
血流低下による冷え体質
自律神経の乱れ
栄養不足 特にタンパク質や鉄
いわゆる低体温は疲れやすさやむくみ痩せにくさにもつながります
体温を上げるための実践ポイント
筋肉を増やす スクワットなどの運動で熱を作る
食事を整える タンパク質や鉄ビタミンをしっかり摂る
体を温める習慣 入浴や温かい飲み物
血流を良くする ストレッチやリンパケア
36.5℃にこだわりすぎるよりも
毎朝の体温が安定しているか
日中にしっかり体温が上がるか
冷えや不調がないかを見ることが大切です
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