Freyia美容整体院 恵比寿【女性のあらゆる悩みに特化】産後ケア/骨盤矯正/小顔
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- 東京都渋谷区東３－１７－１１ ヴェラハイツ恵比寿東７０３
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投稿日：2026/3/20
- ぎっくり腰の対処法
- こんにちは♪
Freyia美容整体院です。
今回はぎっくり腰についてご紹介します。
ぎっくり腰は日々の何気無い動作でも起こることがあります。
発症直後の対応で回復スピードは大きく変わります。
1.無理に動かさない
痛みが強い間は無理に動こうとせず楽な姿勢を優先しましょう。
横向きで軽く膝を曲げる姿勢や仰向けで膝の下にクッションを
入れるのがおすすめです。
2.発症から2～3日は冷やす
ぎっくり腰の直後は炎症が起きている状態です。
最初の48～72時間は温めずに冷やしましょう。
保冷剤などをタオルで包み1回15分程度を目安に行いましょう。
3.痛み止めは我慢せず活用
痛みが強すぎると回復が遅れやすくなります。
市販の鎮痛薬や医師の処方薬は、我慢せず適切に使用することも大切です。
4.完全な安静はNG
痛みや熱感が少し落ち着いてきたら短時間の歩行や
無理のない範囲での運動をしてみましょう。
長時間動かないことで筋肉が硬くなり再発しやすい体になってしまいます。
ぎっくり腰は初期の対応で痛みの長引き方が違います。
正しい対応をしてなるべく早く普段の日常生活に戻れるようにしましょう。
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【Freyia美容整体院】
〒150‐0011 TEL 03‐6277‐0806
東京都渋谷区東3‐17‐11
ヴェラハイツ恵比寿東703
恵比寿駅から徒歩4分
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投稿者
Freyia Seitai
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