カズマセイタイイン イチノミヤイン
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かずま整体院 一宮院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- 冷えやこわばりを感じ始めたら読む話
- みなさんこんにちは、かずま整体院です。
今の時期、寒さを感じる日が増えてくると、「朝起きたとき体が固まっている」「肩や腰が動かしにくい」といった感覚を覚える方が増えてきます。これらは、年齢のせいでも、体力が落ちたからでもなく、冷えによって体が緊張しているサインかもしれません。
整体的に見ると、冷えは筋肉や関節の動きを鈍くさせます。気温が下がると血流が低下し、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、筋肉は硬くなり、関節の動きも小さくなってしまいます。この状態が続くと、肩こりや腰痛、首の違和感など、さまざまな不調につながりやすくなります。
特に多いのが、朝のこわばりです。寝ている間は体を動かす機会が少なく、冷えも重なりやすいため、起床時に体が思うように動かないと感じる方が増えます。無理に動かそうとすると、かえって筋肉を痛めてしまうこともあるため注意が必要です。
また、冷えは自律神経にも影響します。体が常に緊張状態になることで、呼吸が浅くなり、疲れが抜けにくくなるケースも少なくありません。「寝てもスッキリしない」「なんとなく体が重い」と感じる場合は、体が冷えと緊張をため込んでいる可能性があります。
この時期に大切なのは、温めることと緩めること。
首・肩・腰を冷やさないよう意識し、入浴でしっかり体を温めるだけでも、筋肉の緊張は和らぎやすくなります。また、深呼吸をしながら軽く体を動かすことで、血流が促され、こわばりの予防につながります。
整体では、体全体のバランスを見ながら、冷えによって固まりやすい部分をやさしく整えていきます。無理に強い刺激を与えるのではなく、体が自然にゆるむ状態を作ることが、冬の不調対策にはとても重要です。
「少し気になる」「最近動きにくい」
そんな小さな違和感の段階でケアをすることで、つらい症状を防ぐことができます。冷えやこわばりを感じ始めたら、体をいたわる時間をつくってあげてください。冬を快適に過ごすための、大切な第一歩になります。
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