カズマセイタイイン イチノミヤイン
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かずま整体院 一宮院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- 自分に合ったストレッチや体操の話
- みなさんこんにちは かずま整体院です。
「ストレッチは毎日したほうがいい」「この体操が効くらしい」
そんな情報を見聞きして、頑張って続けているのに
なぜか体が楽にならない、むしろ疲れる
そんな経験はありませんか？
実は、ストレッチや体操は
“正しいかどうか”よりも“自分に合っているかどうか”
がとても大切です。
体の硬さや不調の出方は人それぞれ違います。
・筋肉が硬くなって動きにくい人
・力が入りすぎて緊張が抜けない人
・動かさなさすぎて血流が落ちている人
同じ「肩こり」や「腰痛」でも、原因はまったく違うことが多いのです。
よくあるのが、
「伸ばせば良いと思って、痛いところを一生懸命伸ばす」
というケース。
しかし、体が緊張している状態で無理に伸ばすと、防御反応でさらに力が入り、逆にこわばりが強くなることもあります。
大切なのは、
今の体が何を求めているか を感じ取ること。
例えば
・朝起きた時に体が重い → 軽く動かす体操
・冷えやすく動きが鈍い → 呼吸を意識したゆるい動き
・疲れが強い日 → 伸ばすよりも緩めるケア
このように、その日の体調によっても合うケアは変わります。
また、「続けられるかどうか」も重要なポイントです。
難しい動きや時間がかかるものは、どうしても三日坊主になりがちです。
1～2分でできる、気持ちいいと感じるものの方が、体には良い変化を与えてくれます。
ストレッチや体操は、
体を良くするための手段であって、頑張るものではありません。
「やった後、少し呼吸が楽になった」
「体が温かくなった」
そんな小さな変化を目安にしてみてください。
もし
「何をしたらいいかわからない」
「やっているけど合っているか不安」
という場合は、体の状態を一度確認してもらうのも一つの方法です。
自分に合ったケアが分かると、
無理なく、でも確実に体は変わっていきます。
頑張りすぎず、比べすぎず。
今の自分の体に合ったストレッチや体操を見つけて、
毎日を少し楽に過ごしていきましょう。
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