カズマセイタイイン イチノミヤイン
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かずま整体院 一宮院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 産後の腰痛…骨盤バランスの乱れかも
- こんにちは、かずま整体院 一宮院です。
「出産してから腰が痛くなった」
「抱っこや授乳のあとに腰がつらい」
「以前より腰に違和感を感じるようになった」
このようなお悩みは、産後の腰痛として多くの方が経験されています。
出産後は赤ちゃんのお世話で忙しく、自分の身体のケアは後回しになりがちですが、実は産後の身体はとても大きく変化している時期でもあります。
妊娠中はお腹が大きくなることで重心が前に移動し、腰を反らす姿勢になりやすくなります。この姿勢が長く続くことで、腰や骨盤まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
さらに出産後は、赤ちゃんの抱っこや授乳、おむつ替えなど、前かがみの姿勢や同じ姿勢が続くことが多くなります。こうした動作の積み重ねによって、腰にかかる負担が増えてしまうことがあります。
また、出産後は骨盤周りのバランスが不安定になりやすい時期でもあります。妊娠中は赤ちゃんが通りやすいように関節や靭帯が柔らかくなるため、出産後もしばらくは骨盤の安定性が低い状態が続くことがあります。
その状態で抱っこや家事などの負担がかかると、腰や骨盤周りの筋肉が緊張しやすくなり、腰痛につながることがあります。
また、産後の腰痛は腰だけが原因とは限りません。骨盤のバランスの変化や、股関節やお尻の筋肉の硬さ、姿勢の崩れなど、身体全体のバランスが関係しているケースも多く見られます。
例えば、抱っこをするときに片側の腕ばかり使っていたり、授乳の姿勢が続いたりすると、身体の左右バランスが崩れやすくなります。その結果、腰にかかる負担が偏り、痛みや違和感につながることがあります。
そのため、産後の腰痛のケアでは、腰だけをほぐすのではなく、骨盤や股関節、姿勢など身体全体のバランスを整えることが大切です。
当院では、腰の状態を確認するだけでなく、骨盤のバランスや身体の動きもチェックしながら施術を行っています。産後の身体に無理のない形でケアを行い、日常生活で動きやすい身体づくりをサポートしています。
産後の腰痛は、身体からの大切なサインです。
「最近腰がつらい」
「抱っこが続くと腰が痛くなる」
そんな方は、無理をせず一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか？
身体のバランスを整えることが、育児をより快適に続けるためのサポートになるかもしれません。
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