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白山駅前整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/13
- 四十肩とは？肩の痛みを放置しないために
- 四十肩とは？肩の痛みを放置しないために
「腕を上げると肩が痛い」「後ろに手が回らない」「夜中に肩がズキズキする」――こうした症状がある場合、四十肩の可能性があります。四十肩は40代前後に多くみられる肩のトラブルで、正式には肩関節周囲炎と呼ばれます。突然強い痛みが出ることもありますが、多くは少しずつ違和感から始まります。
四十肩の特徴は、肩関節周囲の炎症や組織の硬さによって、痛みと可動域制限が起こることです。最初は「なんとなく動かしにくい」という軽い症状でも、放置していると腕が上がらなくなったり、服の着脱がつらくなったりします。特に髪を結ぶ、エプロンのひもを結ぶといった動作で不便を感じやすくなります。
また、四十肩では夜間痛が出ることがあります。横になると肩がうずき、眠れなくなることも少なくありません。睡眠不足が続くと回復が遅れ、痛みが長引く原因にもなります。
なぜ四十肩が起こるのでしょうか。その背景には、加齢による組織の変化だけでなく、姿勢の乱れや運動不足、肩周囲の筋肉の柔軟性低下が関係しています。特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、肩が前に巻き込まれる姿勢になりやすく、肩関節に負担がかかりやすい状態です。
痛みがあるからといって全く動かさないでいると、関節がさらに硬くなり、回復までに時間がかかることがあります。一方で、無理に動かしすぎるのも逆効果です。状態に合わせた適切なケアが重要になります。
四十肩は自然に改善することもありますが、何もせずにいると長期化しやすいのも事実です。肩だけでなく、首や背中、姿勢全体を整えることで、負担を軽減できる場合もあります。
肩の違和感は体からのサインです。「年齢のせい」とあきらめず、早めに対処することが、つらい期間を短くするポイントになります。
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