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投稿日：2026/2/28
- 足底筋膜炎とは？かかとの痛みを放置しないために
- 足底筋膜炎とは？かかとの痛みを放置しないために
朝起きて最初の一歩を踏み出した瞬間、かかとに鋭い痛みが走る。しばらく歩くと少し楽になるものの、長時間立っているとまた痛くなる。このような症状がある場合、足底筋膜炎の可能性があります。立ち仕事の方やランニングをする方に多いイメージがありますが、実際には日常生活の中でも起こりやすいトラブルです。
足底筋膜とは、かかとから足の指の付け根まで足裏に広がる、強くて厚い組織です。歩くたびに地面からの衝撃を吸収し、足のアーチを支える大切な役割を担っています。しかし、長時間の立位や歩行、急な運動量の増加などによって負担が蓄積すると、炎症が起こり痛みとして現れます。
足底筋膜炎の特徴は、動き始めの痛みです。特に朝の一歩目や、長時間座った後に立ち上がったときに強く感じやすい傾向があります。動いているうちに軽減することが多いため、「そのうち治るだろう」と我慢してしまう方も少なくありません。しかし、無理を続けることで炎症が慢性化し、日常生活に支障をきたすことがあります。
原因は足裏だけにあるとは限りません。ふくらはぎや足首の硬さ、扁平足やハイアーチなどの足の形、歩き方の癖、合わない靴の使用などが影響します。また、体重の増加や姿勢の乱れも足への負担を大きくします。つまり、足底筋膜炎は体全体のバランスと深く関係しているのです。
痛みがあるからといって安静にしすぎると、筋肉が硬くなり回復が遅れることもあります。一方で、痛みを我慢して運動を続けるのも悪化の原因になります。状態に合わせた適切なケアが重要です。
かかとの痛みは体からの警告サインです。軽い違和感のうちに対処することで、長引かせずに済む可能性があります。気になる症状があれば、早めに体の状態を見直してみましょう。
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