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白山駅前整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 頬杖をつくと体はどうなる？
- デスクワーク中やスマートフォンを見ているとき、無意識に「頬杖」をついてしまう方は多いのではないでしょうか。少し楽な姿勢に感じるため癖になりやすいですが、実はこの頬杖の姿勢は体のバランスを崩す原因になることがあります。
頬杖をつくと、顔の片側に手の重みがかかり、頭が横に傾いた状態になります。人の頭は体重の約10％ほどの重さがあるといわれており、意外と重たいものです。本来は首や背骨がバランスよく支えていますが、頬杖をつくことで首の筋肉や背骨に偏った負担がかかります。特に同じ側ばかりで頬杖をつく癖があると、首や肩の筋肉の緊張が続き、肩こりや首こりの原因になりやすくなります。
また、頬杖は姿勢の崩れにもつながります。頬杖をつくと、自然と体が横に傾き、背骨が曲がった状態になります。この姿勢が長時間続くと、骨盤や背骨のバランスが崩れ、猫背や体のゆがみにつながることがあります。その結果、肩こりだけでなく、腰痛や頭痛などの不調を感じる方も少なくありません。
さらに、顔まわりへの影響も考えられます。片側だけに圧がかかることで、あごの関節に負担がかかったり、顔の左右差につながったりする可能性もあります。普段の何気ない癖が、体だけでなく顔のバランスにも影響することがあるのです。
では、どうすればよいのでしょうか。まず大切なのは、自分が頬杖をつく癖があることに気づくことです。デスクワークの際は椅子に深く座り、背筋を軽く伸ばして座るよう意識しましょう。また、長時間同じ姿勢を続けず、時々肩や首を動かしてリフレッシュすることも大切です。
頬杖は一見小さな癖ですが、積み重なることで体の不調につながることがあります。肩こりや首の違和感が気になる方は、日常の姿勢を見直してみることも大切です。体のバランスを整えることで、より快適な毎日を過ごせるようになります。気になる症状がある場合は、無理をせずお気軽にご相談ください。
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