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白山駅前整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/15
- かかとが痛い原因とは？
- 「歩くと、かかとが痛い」
「朝起きて最初の一歩が痛い」
このような症状でお悩みの方は少なくありません。かかとの痛みにはいくつか原因がありますが、特に多いのが足底筋膜炎です。
足底筋膜炎とは
足の裏には「足底筋膜」と呼ばれる膜のような組織があります。これは、かかとから足の指の付け根まで伸びており、足のアーチを支える大切な役割をしています。
しかし、長時間の立ち仕事や歩きすぎ、運動などによってこの足底筋膜に負担がかかると、かかと付近に炎症が起き、痛みが出ることがあります。これが足底筋膜炎です。
特に次のような方は注意が必要です。
長時間立つ仕事をしている
ランニングやスポーツをしている
足のアーチが低い（偏平足）
体重が増えた
クッション性の低い靴を履いている
このような条件が重なると、足底筋膜に負担が蓄積しやすくなります。
朝の一歩目が痛い理由
足底筋膜炎の特徴として、「朝起きて最初の一歩が痛い」という症状があります。これは、寝ている間に足底筋膜が縮んだ状態になり、歩き始めたときに急に引っ張られることで痛みが出るためです。
しばらく歩いていると痛みが軽くなることもありますが、無理をすると症状が長引くことがあります。
放っておくと悪化することも
かかとの痛みは「そのうち治るだろう」と放置してしまう方も多いですが、負担が続くと慢性化することもあります。また、痛みをかばうことで歩き方が変わり、膝や腰に負担がかかることもあります。
早めにケアを行うことが大切です。
かかとの痛みを防ぐために
予防としては次のようなことが大切です。
足裏やふくらはぎのストレッチ
クッション性のある靴を履く
長時間の立ちっぱなしを避ける
足裏の負担を減らす
かかとの痛みは、足の使い方や体のバランスとも関係しています。違和感や痛みが続く場合は、無理をせず早めに体の状態をチェックすることをおすすめします。
当院でも、かかとの痛みや足の不調についてご相談を受けることが多くあります。気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
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