はくさんえきまえせいこついん せいたい こつばんきょうせい
- 整体・カイロ
- リラク
- 接骨・整骨
- 東京都文京区白山５－２－５ CSAビル３Ｆ
- 白山駅A1出口より徒歩２分 #整体#白山#腰痛#骨盤調整#産後骨盤#肩こり#文京区
白山駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 自宅でできる肩こり対策、今日からできる簡単習慣
- 「肩こりがつらいけど、なかなかケアする時間がない」
「できれば自宅で簡単に改善したい」
このように感じている方は多いのではないでしょうか。
実は肩こりは、日常のちょっとした習慣を見直すだけでも軽減することがあります。
今回は、自宅でできる簡単な肩こり対策をご紹介します。
1時間に1回は肩や首を動かす
デスクワークやスマートフォンの使用で、長時間同じ姿勢が続くと筋肉が固まりやすくなります。
おすすめは、1時間に1回軽く体を動かすことです。
首をゆっくり回す
肩を上げ下げする
腕を大きく回す
これだけでも血流が良くなり、肩こりの予防につながります。
胸を開くストレッチを行う
肩こりの多くは「猫背」や「巻き肩」が関係しています。
そこで大切なのが、胸を開くストレッチです。
両手を後ろで組む
胸を張るようにして肩を後ろに引く
ゆっくり深呼吸をする
この動きを取り入れることで、前に丸まった姿勢をリセットすることができます。
こまめに立ち上がる
軽く歩く
体を伸ばす
といった習慣を取り入れることが大切です。
まとめ
肩こりは、特別なことをしなくても日常の工夫で軽減できることがあります。
こまめに動く
姿勢を意識する
ストレッチを取り入れる
こうした小さな積み重ねが、つらい肩こりの改善につながります。
「なかなか良くならない」「すぐに戻ってしまう」という場合は、体のバランスや姿勢に原因があることも考えられます。
当院では、肩こりの原因をしっかり見極めた上で施術を行っております。お悩みの方はお気軽にご相談ください。
#白山#文京区#春日#駒込#水道橋#後楽園#茗荷谷#千石#巣鴨#東大前#本駒込#千駄木#小石川#整体#肩こり#腰痛#マッサージ#肩甲骨#眼精疲労#骨盤矯正#産後#マタニティ#筋膜#もみほぐし#足底#首こり#首#歪み
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 【初回★肩こり専門コース】カウンセリング15分+原因特定+整体8800円→1980円
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/4
-
●2026/4/3
-
●2026/4/2
-
●2026/4/1
-
●2026/3/31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
白山駅前整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【初回★根本改善コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥3,300 【初回★根本改善、腰痛、肩こり、頭痛、自律神経、選択可整体コース】
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★腰痛専門コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★肩こり専門コース】カウンセリング15分+原因特定+整体8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★頭痛専門コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★自律神経コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
